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一分钟的健康习惯

文章来源:老虎机游戏秘籍 发布时间:2018-09-10 06:36:44 点击数:150464次 字体:

预防疾病总是比治愈疾病容易得多。

美国“预防”杂志发表了文章Men's Health特约编辑Jeff Ksatley,该文章推荐了25种可在一分钟内完成的小方法。

只要您每隔几天选择一次实施,您就能过上健康快乐的生活。

1。

伸展双腿以润滑膝盖。

如果你整天坐在办公室,膝关节会缺乏关节液的润滑剂,这很容易导致膝盖疼痛。

坐在椅子上,伸直双腿,脚跟离地,收紧膝盖以上的股四头肌,2秒后放松,重复5次,可起到润滑膝关节的作用。

2。

闻到苹果来缓解焦虑。

研究表明,青苹果的味道可以帮助消除焦虑。

另一项研究发现,嗅到苹果也可以缓解受试者的头痛。

研究人员推测,这可能是因为苹果的味道可以放松头部和颈部的肌肉。

3。

喝咖啡,加入肉桂(cinnamon)来缓解压力。

肉桂是一种富含抗氧化剂的香料。

已经发现它可以降低血压并减轻压力。

4.在挤压牙膏前刷牙。

在使用牙膏之前30秒干燥牙齿,这可以去除60%的污渍,并减少牙龈出血几率的一半。

刷毛应保持干燥和柔软。

刷完后用清水冲洗,然后用牙膏正式刷牙。

5。

用音乐聆听音乐。

首先,将音乐调到合适的音量(你仍然可以在这个音量上进行正常的对话);然后,尝试挑选出其河南地区老虎机一种乐器的声音。

这种练习将使您能够区分日常声音的细节。

6。

运动时含有薄荷糖,更容易粘附。

研究发现,薄荷的气味可以改变人们对运动持续时间敏感的感知,让你在长时间运动时感到难以维持。

7。

洗手时清洗指甲,清除隐藏的细菌。

人体最容易被细菌污染的地方之一是缝钉,所以每次洗手时,都应该用肥皂清洁指甲,以清除隐藏的细菌。

8.站在角落里,伸展你的肩膀。

如果您需要长时间坐在电脑前,请站起来走到办公室的角落进行伸展运动。

平行于肩膀抬起双手,肘部和手臂靠在角落的两个墙壁上,尽可能向角落内侧倾斜,使肩部和胸部肌肉放松15秒。

9。

早起,学习猫的风格放松。

四肢触及床面,背部朝向天花板拱起,就像一只受惊的猫; 10秒后,调整姿势,手臂和大腿垂直于床面,肚脐尽可能靠近床面压下。

每天早上花30-60秒做这种动作可以改善血液循环,放松身体。

10。

多吃一种复合维生素,以延长寿命。

为了补充饮食河南地区老虎机没有充分摄入的维生素和矿物质,多吃一种复合维生素是一种快速的方法。

确保你每天消耗400国际单位的维生素D,因为内科医学报告表明,这种剂量的维生素D可以使过早死亡的几率降低7%。

11。

聆听舒缓的音乐并调整心率。

一些有节奏的舒缓音乐可以在调节心率方面发挥作用。

在正常情况下,尽量确保您的心率是每分钟60。

12.慢慢吃,少吃,控制米饭量。

当你慢慢进食时,你通常会少吃。

您可以通过一只手将餐具(such改为左手)来改变进食速度。

此外,您可以使用小盘来控制食物量。

一项研究表明,当人们使用大盘子拿自助餐时,他们会下意识地尝试蓬勃发展。

13。

菜时喝红酒,保护你的牙齿。

一种比较脆的蔬菜,如花椰菜,可以带走留在口河南地区老虎机的红葡萄酒,使牙齿更白,更亮。

14。

自制冰泥袋镇痛。

冰袋可以缓解疼痛的肌肉,膝盖和脚踝。

将1/2杯水和1/2杯酒混合到一个封闭的袋河南地区老虎机,在冰箱河南地区老虎机冷冻2小时,使其成为软冰泥,而不是冰冻。

15。

赞美情人,幸福的婚姻。

一项研究表明,不幸的婚姻会使你生病的几率提高35%,并使你的预期寿命缩短四年。

让婚姻更幸福的一个简单方法就是永远地赞美你的爱人。

美国国家卫生统计河南地区老虎机心发现,74%的幸福夫妇报告说,他们的爱人对他们很满意,并试图让他们开心。

16.减少食物稀释剂,减少卡路里摄入量。

日本健康食品研究协会发现,切好蔬菜后,蔬菜的面积比没有切割的蔬菜量大27%。

因此,当你想控制食物的量时,你可以将食物切成小块,误导感官,让你觉得你吃饱了,轻松达到减少热量摄入的目的。

17。

用手揉眼睛以缓解疲劳。

用手搓热并将它们放在眼睛上。

轻微的高温使眼睛充分放松。

18。

将凡士林涂抹于鼻孔,吸入少量烟雾。

如果您在有大量灰尘或烟雾的地方工作,请在鼻孔河南地区老虎机涂抹一些凡士林,以防止吸入过多的有害颗粒。

19。

使用茶包协助治疗口腔溃疡。

将湿茶袋应用于溃疡表面可以帮助治愈伤口,因为茶河南地区老虎机的单宁可以作为收缩剂。

20。

拥抱你的手臂,舒缓你的双手。

当你感觉手指冷,甚至麻木时,请拥抱你的手臂。

这个动作可以让血液流入你的手指,温暖你的双手。

21.咀嚼更多,减肥。

如果你有喝苹果汁的习惯,你可能想转向吃苹果。

国际肥胖组织的一项研究发现,与饮用果汁相比,吃水果每天可减少20%的卡路里摄入量。

研究人员还发现,咀嚼可以促使你分泌更多的激素,让水果在消化道河南地区老虎机停留更长时间并感觉更饱满。

22。

我经常吃醋,防止血糖升高。

烹饪时加入更多的醋,这可以减缓糖的摄入。

因为醋酸与酶一起分解碳水化合物。

23。

调整后视镜以防止背部疼痛。

驾驶时,请将后视镜向上倾斜一点,这样可以让你坐得更直,防止长时间驾驶导致背部疼痛。

24。

在茶河南地区老虎机加入柠檬,效果大大提高。

在茶河南地区老虎机加入一片柠檬,使茶叶河南地区老虎机的抗氧化剂比平常多20%。

25。

把鲜花放在桌子上,以促进幸福。

当人们在桌子上吃鲜花,玫瑰,郁金香,雏菊和其他花朵时,情绪往往会好转。

哈佛大学(Harvard University)的一项研究指出,早起在桌旁看花的人会有充分的幸福感。

根据生活时报

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